Sophrologie

La Sophrologie qu'est ce que c'est ?

de Platon jusqu'à nous

La Sophrologie trouve son efficacité dans le fait qu’elle s’attaque à la cause.

Le sophrologue n’a pas la prétention de guérir, il guide et accompagne son patient.

La répétition fait l'efficacité et vous prenez conscience de vos forces intérieures pour déclencher le processus d’auto guérison.

La sophrologie n’est pas de l’hypnose, c’est une technique permissive.

C'est une préparation mentale avec des phrases positives, de la visualisation après un travail respiratoire et de détente corporelle.

Rien n’est imposé au sujet, c’est un travail de collaboration et de confiance entre le soignant et le soigné.

C’est une psychothérapie destinée à agir sur l’inconscient de l’être humain.
C’est tout d’abord une relaxation qui est poussée à son extrême et qui, en elle-même, apporte un grand bien-être, une harmonie intérieure, qui protège des stress qui nous assaillent en permanence.

Cette technique n’utilise aucun médicament.
C’est le sophrologue qui, par le ton de sa voix et le choix de son vocabulaire, provoque la détente physique et psychique.
Cette thérapie était largement généralisée en Grèce Antique sous Platon.

Ensuite, alors que la personne a atteint l’état alpha, ce qu’en médecine on appelle état modifié de conscience, son inconscient devient très réceptif et très influençable et le sophrologue peut lui transmettre un message thérapeutique.

Ce message sera destiné à effacer un comportement négatif, de mauvaises habitudes physiques ou mentales et à les remplacer par un comportement positif.

Les thérapies classiques agissent généralement sur les manifestations de la maladie. La Sophrologie trouve son efficacité dans le fait qu’elle s’attaque à la cause. En supprimant la cause, on annule les effets.

Le sophrologue n’a pas la prétention de guérir, c’est un « thérapeute guide » qui va apprendre à son patient à utiliser les merveilleuses forces d’auto guérison que chacun possède en lui, et l’aider à en tirer le maximum pour sauvegarder sa santé.

La sophrologie n’est pas de l’hypnose, c’est une technique permissive.

Rien n’est imposé au sujet, c’est un travail de collaboration entre le soignant et le soigné d’après un plan établi entre les deux parties. Il n’y a aucune contre indication.

Que permet la Sophrologie ?

Le rétablissement d’un bon équilibre durable.

La libération des complexes de toutes sortes:

- timidité,

- manque de confiance,

- hantises diverses.

Au plan de la santé :

- asthme,

- constipation,

- diarrhée,

- frigidité,

- impuissance,

- insomnie,

- chirurgie dentaire,

- gestion du poids,

- maladies de peau,

- préparation à la chirurgie,

- dépendance du tabac,

- préparation à l’accouchement,

- déprime,

- anxiété,

- peur du dentiste.

Pour les adolescents :

- préparation à l’examen,

- préparation au permis de conduire.

Pour les enfants :

- cauchemars,

- difficultés en classe,

- angoisses,

- difficultés de concentration,

- de mémoire,

- dissipation,

- peur la nuit,

- manque d’appétit,

- pipi au lit.

Sophrologie et gestion du poids

Pour retrouver son poids de forme Maigrir dans la décontraction L'entrainement en sophrologie implique une pratique quotidienne par :

• Cassettes personnalisées pour retrouver son poids de forme
• Et des séances individuelles pour accentuer le processus de guérison.

Je conseille en parallèle, un suivi par séances collectives pour :

• Garder votre sérénité intérieure
• Entretenir votre harmonie intérieure
• Et retrouver un équlibre émotionnel et mental

Pendant les sénaces de sophrologie, notre éta de conscience plonge "au bord du sommeil", ce qui nous offre l'intéressante possibilité de nous promener dans le temps:

• Dans le passé, quand nous revivons un souvenir agrable
• Dans le futur, quand nous nous plaçons après la réalisation d'un projet comme ici, l'attiente du poids de forme

Pour maigrir, il est essentiel de rechercher la cause de la prise de poids : Un régime seul ne peut jamais lutter efficacement contre l'embonpoint. La cause est-elle physique ou psychologique ? Très souvent, ces deux considérations sont intimement liées. Les causes physiques sont :

• Une nourriture trop riche ou trop abondante
• Un déséquilibre hormonal
• Une digestion difficile
• L'insuffisance rénale

La première des causes psychologiques est presque toujours

• Un manque d'amour
• Une compensation recherchée dans les aliments...
• Une insatisfaction liée à l'enfance peut créer un état boulimique ou anorexique

La peur de la sexualité peut vous aider à comprendre votre malaise et vous permettre d'en traiter la cause. Comprendre la raison de son embonpoint est une démarche indispensable et pour cela, il faut commencer par l'accepter ! Les causes psychologiques sont peut-être plus importantes que les causes physiques. Il est indispensable d'accomplir des exercices respiratoires très régulièrement. Plus on introduit d'oxygène dans le sang, plus on peut maigrir. Il est nécessaire de pratiquer un peu d'exercices physiques. Les massages améliorent aussi la circulation sanguine et peuvent aider à diminuer des graisses exédentaires. La constipation est alliée de l'embonpoint et apprendre à respirer uniquement par le ventre aide à y remédier. Il est parfaitement possible de manger à sa faim sans pour autant satisfaire son appétit. Il existe deux centre dan sle cerveau :

• Celui de la faim
• Celui de l'appétit

Pour maigrir, il faut le plus possible inhiber le second. Il faut aussi se rééduquer pour rester en bonne santé et ne forme, manger pour vivre et ne pas vivre pour manger ! Par votre imagination, vous pouvez agir directement sur votre corps. Lorsque vous entrez en état de conscience sophronique, vous perdez complétement la notion du temps. Tout devient mentalement présent et c'est pour cette raison sue vous pouvez voyager dans le temps, aussi bien dans le passé que dans le futur. Je vous guide pour vous visualiser dans l'avenir avec la silhouette que vous souhaitez avoir avec des auto-sugestions positives... Cassettes personnalisées à écouter chez soi car la répitition fait l'efficacité de la méthode. Pour accentuer votre équilibre intérieur et votre bien-être, je vous propose des séances de sophrologie collectives si vous en avez envie.

Sophrologie et tabac

La Sophrologie se révèle un très bon moyen pour s’arrêter de fumer ! On évoque tout de suite la dépendance de la nicotine mais on oublie les autres… - Il faut tenir compte du plaisir d’avoir quelque chose en bouche et sur les lèvres - Il y a le plaisir d’avoir une cigarette entre l’index et le majeur, qui donne une contenance - Le gestuel de la main rejoint tout ce qui touche à l’oralité - Tout changement d’habitude est compliqué et pénible. Se débarrasser du tabac demande un peu de motivation ! Ré-apprendre à faire confiance à cette partie de vous-même qui sait ce qui est bon pour vous. Il faut d’abord prendre conscience, repérer qu’une habitude s’est installée ; ensuite avoir envie de changer d’habitude… Ne pas pouvoir se passer de cigarette, c’est une dépendance à la nicotine, mais c’est aussi :

• Le plaisir de la bouche
• Le gestuel de la main
• L’habitude qui inclut les circuits de distribution, je veux dire les bureaux de tabac !

Si vous voulez partir dans cette belle aventure, appelez-moi pour une nouvelle vie sans tabac. Je vous propose des séances individuelles sur rendez-vous et en groupe pour accentuer votre bien-être et votre processus de guérison. Ceci dans l’intention de vous soutenir un peu plus profondément et de cumuler toutes vos chances de réussite dans votre projet. Cassettes personnalisées à écouter chez soi pour accentuer le processus de libération (la répétition fait l’efficacité).

Sophrologie et accouchement

Méthode compléte de préparation à la naissance pour la mère et l'enfant pour préparer l'heureux événement en toute sérénité ! J'ai personnellement expériementé la sophrologie lors de ma deuxième grossesse et cela a été un merveilleux souvenir... Mon troisième enfant est aussi un bébé sophro... Je vous propose des séances personnalisées dans votre mieux être pendant votre grossesse. La grossesse est un moment merveilleux dans la vie d'une femme. Je vous guide pour l'expérimenter positivement ! La sophrologie peut vous aider à préparer une nouvelle vie. Il apparaît nécessaire de préparer la future maman (le futur couple) à l'intensité de ce qui se passe et va se passer. Tous les changements chimiques de votre corps provoqués par un trop grand stress affectent aussi le foetus et toutes les émotions vécues se répercutent sur lui... Dès sa conception, un être a besoin d'amour et de tendresse aussi, je peux vous apprendre à communiquer avec votre bébé, un dialogue d'amour entre vous et lui ! Jusqu'à la fin de votre grossesse, vous donnez ainsi votre amour à votre enfant qui est capable de le ressentir bien avant sa naissance. Vous devez vous préparer mentalement afin que le déroulement de votre accouchement soit très positif. Il est important que dès le début, vous vous sentez pleinement responsable de votre grossesse et de la naissance de votre enfant et que ce soit le moment le plus heureux de toute votre vie. C'est pour cela qu'il faut vous préparer le plus tôt possible. Avec une bonne préparation, la douleur sera acceptée et contrôlée. Vous apprendrez à rendre partiellement ou même totalement indolore le col de votre matrice. Au fur et à mesure des séances, vous imaginez tout votre accouchement à l'avance, en état de conscience sophronique. Vous visualisez que tout se passe très bien, ceci pour neutraliser vos peurs et pour vous conditionner positivement à réussir à "voir" le déroulement de votre accouchement. Je vous décris les différentes phases de l'accouchement jusqu'au moment de la délivrance. Vous pouvez même "voir" votre bébé sur votre ventre... Je travaille avec mon intuition pendant les séances. Je suis reliée avec vous et avec les besoins de votre bébé ! La préparation pour une future maman à une césarienne est un autre travail mais il est très important dans l'acceptation (frustation de ne pas accoucher normalement) et pour maîtriser ses peurs... Je peux vous préparer une cassette pour la salle d'opération si vous le désirez et si le personnel soignant est d'accord. Cassettes personnalisées à écouter chez soi car la répétition fait l'efficacité de la méthode. Pour accentuer votre bien-être, et entretenir votre sérénité, je vous propose des séances collectives si vous en avez envie.

Sophrologie et violence à l'école

Le mal-être des jeunes : drogues douces et violence à l'école En France, les adolescents se voient offrir de "l'herbe" (du cannabis) partout à la sortie et dans l'enceinte des collèges et des lycées, dans les lieux de vie, à la campagne comme à la ville. Pourquoi les consomment-ils? Il ya diverses raisons qui peuvent s'entremeler :

• Pour s'affirmer en transgressant les interdits et être admis dans les groupes
• Pour se relaxer, voir la vie en rose
• Pour lever les inhibitions, les complexes
• Pour fuir les problèmes, leurs peurs, les contraintes trop fortes
• Pour retrouver des rituels, des repères dans un moule désacralisé
• Pour explorer leurs limites, trouver un sens à leur vie, dans une recherche plus ou moins d'absolu, de transcendance.

Ces drogues sont présentes comme euphorisantes, totalement inoffensives, n'entraînant aucune dépendance physique. En fait beaucoup de jeunes et particulièrement ceux qui ont un profil psychique fragile, hypersensible, sont gravement perturbés par ces drogues dites "douces" :

• Troubles de la mémoire et de la concentration
• Fuite devant la réalité
• Crises d'agressivité, d'angoisse
• Etats de panique

Ces adolescents entrent dans une véritable dépendance psychique. Ils en consomment beaucoup et régulièrement et ne peuvent décrocher brutalement. Dans la réalité, tomber dans des états de délires, d'hallucinations, qui nécessitent très souvent leur internement. Mais les hôpitaux sont totalement débordés et vite impuissants. Or, il n'existe aucune formation systématique pour les parents, ni pour les jeunes sur ces drogues "douces", en particulier sur le cannabis qu'on présente plutôt comme naturel, qui relie à la nature, aux autres (on fait circuler les joints) et beaucoup de médecins disent que c'est nettement moins dangereux pour la santé que le tabac. Ce sont les jeunes qui se transmettent l'information. C'est un domaine qui leur appartient et qui fait peur aux parents. Peu d'entre eux connaissent les risques terribles liés aux associations de ces drogues avec de l'alcool et/ou les médicaments (tranquillisants, anti-dé presseurs) dont ils sont gros consommateurs souvent. En tant qu-être humain et sophrologue confronté dans un entourage, chez les adolescents, de totale déresponsabilisation, d'agressivité expolisive... je me suis interrogée sur l'aide que pouvait apporter la sophrologie, et à quel niveau. Une fois la drogue installée, la sophrologie peut être présentée comme une expérience mais pas comme une thérapie. Il faut beaucoup de patience, d'amour et de confiance envers et contre tout, car peut-être le Chemin de Vie de ces jeunes passe-t-il aussi par cette expérience de la drogue. Il faut qu'il sachent que la sophrologie peut répondre à la recherche de relaxation physique et mentale qu'ils recherchent, à l'exploration de l'être, à la recherche d'identité, à tous les niveaux, spirituels y compris, mais en harmonisation, en les aidans à se connaître et à se construire positivement, et donc à touver leur place et le sens de leur vie. Sachez cela, ils restent libre de choisir. C'est entre adolescents que l'information qui les concerne doit circuler. Il faut qu'ils puissent expériementer la sophrologie afin de pouvoir en parler entre eux. Il serait souhaitable que des séances de sophrologie ou relaxation soient proposées dans les collèges et lycées pour ces jeunes de 14 à 20 ans. Ceci est aussi valable pour l'alcool, le tabac, la dépendance aux médicaments. Aidons ensemble ces jeunes qui vivent de mal être !